浅析福州市中小学教师亚健康状态及应对
措施
李智龙，张予庭，张皓**
作者简介：李智龙，（1988-），女，学生，从事学校教师教育研究。
通信联系人：张予庭，（1959-），男，副教授，1983 年毕业于北京师范大学教育系，长期从事教育学、学
校管理学的教学和研究，关注教育实践问题，参与相关学校和企业管理. E-mail: YTzhang666@126.com
5 （福建师范大学教育学院，福州 350007）
摘要：教师的劳动是一种高创造力、高智力、高消耗的脑力劳动，需要智力与体力的融合才
能更好的发挥教师的教育作用。目前中小学教师队伍的健康状况不容乐观。随着社会竞争的
日趋激烈，教师承受的压力越来越大。进而表现出一些亚健康的状况。本文主要以福州市的
中小学教师为对象，通过文献法、调查法等研究方法，阐述了中小学教师身体健康状况，分
10 析造成亚健康的原因，并提出具体的改善措施。
关键词：亚健康；结果；原因；对策
 0 引言
近年来，亚健康正潜移默化地影响着人们的生活和工作。亚健康的形式多样，体验各异，
但结果都是在慢慢蚕食着人们的健康，将其推向衰老、疾病。据世界卫生组织一项全球性调
30 查结果表明，约有15％的人是健康的，15％的人是非健康的，70％的人处于亚健康状态。
所谓亚健康，是指人的肌体虽然没有表现出疾病的症状，但已经有患有疾病的危险因素；是
有发生某种疾病的高危倾向，甚至已经处于某种疾病的边缘或早期状态；是人们处于健康与
疾病之间的健康低质量状态及体验，即第三状态[1]。亚健康是一种动态的过程，不会停留在
原有状态中。它有两种转化方式：一是向疾病转化，二是向健康转化。后者的转化需要自觉
35 的，即付出代价和努力。亚健康主要表现为精神紧张、焦虑不安、容易疲劳等一些隐藏性的
症状，但亚健康的隐藏性不容忽视，其是真正可怕的“健康杀手”。由于教师的工作特性，
很多教师已成为了亚健康的易发人群，其发病率与年龄、工作量、生活习惯等相关。随着“生
命教育”的提出，教师更要以身作则，加强锻炼，关注健康，关爱生命。
1 研究对象和方法
40 本文主要以福州市四所学校的中小学教师为研究对象，分别为福州高级中学、长乐第三
 中学、群众路小学、新洲小学。调查对象的基本情况为：男106 人，女204 人；30 岁以下
20 人，30-39 岁114 人，39-49 岁140 人，50 岁以上36 人；结婚的为299 人，没结婚的为
11 人；三级教师71 人，二级教师98 人，一级教师84 人，高级教师57 人；城市教师为166，
乡镇教师为144；担任班主任的为108 人，没有担任班主任的为202 人（见表1）。
45 本研究采用问卷调查的方法。按照随机发放的原则，由调查者将调查表发给教师，要求
被调查者认真如实填写，回收后检查、整理所有调查问卷，剔除无效问卷，并对有效问卷进
行统计。共发放《福州市中小学教师亚健康状况调查问卷》400 份．回收问卷350 份，剔除
无效问卷，获得有效问卷310 份。采用统计学的方法对数据进行处理。参看大量文献资料，
对其结果进行有效的分析。
50 表1 调查对象基本情况
Tab. 1 Respondents’ basic situation
年 龄
性 别
男 女
是 否 结 婚
是 否
职 称
三 二 一 高
级 级 级 级
教 教 教 教
师 师 师 师
学校所在地
城市 乡镇
是否是班任
是 否
30 岁以下 12 8 13 7 16 4 / / 11 9 14 6
30—39 岁 38 76 110 4 46 53 15 / 48 66 32 82
39—49 岁 47 93 140 / 9 34 52 45 82 58 59 81
50 岁以上 9 27 36 / / 7 17 12 25 11 3 33
总数（人） 106 204 299 11 71 98 84 57 166 144 108 202
比例（%） 34 66 96 4 23 32 27 18 54 46 35 65
2 调查结果
在310 位的有效调查对象中，有54%的人每年体检1 次，有6%的人没有进行检查，有
55 19%的人不定期的进行检查，其余的为2 年或2 年以上体检1 次。有94%的人认为自己有压
力，其中压力的来源有65%的人是来自教学任务。在各种亚健康的表现中，较为明显的是
经常感觉咽喉有异物和容易心烦意乱或生气两项，分别占了总数的63.5%与68.1%，这跟教
师每天要进行大量的教学以及常常进行重复教授相同内容密切相关。所占比例较少的为注意
力不集中，经常丢三落四，其比例为10.3%（见表2）。从数据可知，压健康的表现主要集
60 中在39—49 岁的中年阶段。随着年龄的增长，人的免疫系统下降，身体容易受到病毒的侵
害。在对教师亚健康状况的调查当中发现，教师每日的工作时间有58%的人为8—10 小时，
而8 小时工作时间以内的只占13%（见图1）。由于工作量大，时间紧迫，大多数教师都没
有坚持科学的、适度的锻炼。例如数据所示，只有56 个人经常运动，占总数的18%，而不
参加锻炼的人数达到144 人，占总数的46%（见图2）。
65 表2 亚健康的主要表现
Tab. 2 The main performance of the sub-health
亚健康表现 30 岁以下
(人)
30—39 岁
（人）
39—49 岁（人） 50 岁以上
（人）
总数
（人）
比例
(%)
注意力不集中，经常丢三
落四
5 2 9 16 32 10.3
容易疲劳，稍微活动就腿
脚无力
3 38 81 27 149 48.1
容易心烦意乱或生气 14 82 100 15 211 68.1
经常感到腰酸背痛 / 56 92 30 178 57.4
早晨起床经常有不快感，
胸闷不适
/ 4 12 10 26 8.4
经常感觉咽喉有异物 9 73 86 29 197 63.5
 40
180
65
25
13% 58% 21% 8%
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
200
8小时以内8-10小时10-12小时12小时以上
工作时间
人数
人数
占总数的百
分比
图1.工作时间调查情况
Fig. 1 Working time investigation
70
32
24
56
27
117
144
47
63
110
0
20
40
60
80
100
120
140
160
男女总体
人数/人
经常参加锻炼的人数不参加锻炼的人数偶尔参加锻炼的人数
图2.参加锻炼的人数
Fig. 2. The number of people to exercice
75 3 分析
从上述调查结果可以知道，随着生活节奏的加快，大多数的人都面临着亚健康的威胁。
造成亚健康的因素多种多样，对于教师来说导致亚健康的原因又是哪些呢？
3.1 高度繁重的教学任务
教师工作繁忙，过于劳累，没有稳定的休息时间。目前中小学教师一般科目的周课时量
80 为10-14 节，班主任的工作量甚至有的还达到20 余节。教师除了课堂教学以外，在课后还
要进行与教学相关的工作，如编写教案、批改作业、听课研讨等[2]。对于多数教师来说，无
休止的进修、考试已使他们身心俱惫，特別是小学教师忙于进修升学历,少则一轮,多则三轮,
耗尽精力。一般说来，农村教师比城市教师负担重，小学教师比中学教师负担重。在有限的
工作时间内要完成这些无限的工作量，教师唯有延长自己的工作时间，进而缩短自己的休息
85 时间。
 3.2 难以承受的多重心理压力
人的心理负担有一定限制，一旦超负荷，就会严重影响身心健康。教师是一份高度受重
视的职业，其所承受的心理压力也是多重的。教师需要承受着来自社会与家长的期望压力。
由于被赋予了很高的期望以及过于神化的职业定位，教师的行为稍有差池，就会受到来自社
90 会与家长的指责。毕业班的教师承受着更大的教学压力，他们需要面对学生升学率以及自己
的考核评估等压力，随着教师阳光工资的提出，各方面福利待遇的提高，教师这个职业的竞
争越来越激烈。再加上教育内容的广泛性，教学任务的复杂性，教师为了提高自己的业绩，
每天超时工作，节假日也经常加班，以此来提高自己与同事间的竞争力[3]。教师除了面对工
作压力以外，从一些已婚对象的调查者中可知，他们还有来自一些家庭方面的生活压力，如
95 经济压力，子女压力等。种种因素使教师要抑制自己的情感，默默承受着压力，而这些压力
如果得不到合理的宣泄，必然会造成亚健康的产生。
3.3 受教育期间没有打下良好的体质
根据我国六次（1997 年、1985 年、1991 年、1995 年、2000 年、2005 年）全国学生体
质与健康大规模调研及2002 年全国学生体质监测调研结果的数据表明，我国中小学生体质
100 连续二＋多年处于下降通道。学生高身材、低体质的“外强中干”特征明显。近２０年来，
除了形态方面的指标如身高、体重等增长比较明显外，反映中小学生机能、素质的指标，如
耐力跑、柔韧性、力量等指标都呈逐步下降趋势[4]。教师在其受教育期间由于学习负担重，
大多数的时间都是在作业中度过，学习压力大，睡眠不足，运动量少。再加上学校的体育课
大多流于形式，并没有真正发挥强身健体的作用。教师在受教育期间没有得到很好的锻炼，
105 身体底子弱。而教师开始正式工作后，更是很少锻炼。大量的教学任务需要教师长时间的静
坐伏案，致使教师用脑过度。长期这样下去，身体会产生一些毒素，这些毒素会侵害教师的
健康。
3.4 社会认识和教师自我健康意识薄弱
社会评价一个教师的好坏一般取决于教师的教学质量，而教学质量往往体现在学生的考
110 试成绩上，由于考核制度的不完善，社会将注意力大多集中在学生的学习成绩以及教师的职
称上。社会认识的偏颇导致教师的工作量越来越大，为了求得社会的肯定，教师唯有更加卖
力的工作。每天不停地加班熬夜，生活节奏被打乱，饮食不规律，又没有定期进行身体检查，
对教师要关注的健康指标不明确，大多数的教师只有当其生病时才去医院就医，时间久了，
难免会产生身体上的不适感。再加上教师的自我健康意识又比较薄弱，从调查对象中我们可
115 知，大多数的教师缺乏身体锻炼，办公或日常生活一般都开空调，出门大多坐车，很少步行。
而教师在45 分钟的一节课里，需要不断地在黑板上书写讲解，天天如此，年复一年，十几
年后就消磨了不计其数的粉笔灰。长期吸入粉笔灰会导致咽喉炎等职业病，如果不加强锻炼，
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