克服拖延症技巧一：设定清晰目标
       目标设定有个原则，越清晰越有效。比如，很多女生给自己设的目标是：我要减肥。这个目标过于笼统，基本没有什么用，最多想到了去跑个步什么的。职场上对目标设定有个SMART原则：
S-Sepcific（具体）M-Measurable（可量化）A-Attainable（可实现）R-Relevant（相关性）T-Time-bound（有时限）
       看上去很复杂，我们简单一点，还是拿减肥举例，以下目标设定是非常有效的：
       * XXXX年X月X日前，体重下降到100斤；       * XXXX年X月X日前，腰围减少到40cm（是不是太少了？）
       或者如果你对目标已经经过了思考，可以把过程设为目标：
       * 从现在起至XXXX年X月X日，每周跑步3次，每次不低于5km
       写论文的过程是一个探索的过程，与减肥有所不同，建议把结果目标和过程目标结合起来：
       * XXXX年X月X日前完成论文       * 从现在起至XXXX年X月X日，每晚花2个小时进行资料收集/每周花2小时与导师沟通
特别说一下，设定清晰的目标其实是克服拖延管理最重要的，也是最容易被忽视的，一个好的目标设定帮助你有效达成并带来完成后的喜悦，一个不恰当的目标会让你对时间管理丧失信心！


克服拖延症技巧二：想清楚再做
       很多人一说要减肥就先想着去看看健身房，还有冲动的直接把卡办了，觉得先办了卡才会有动力，这又进入了时间管理的另一误区：没把事情考虑清楚就行动。减肥的方法因人而异，减不下来的原因也各自不同，有可能是吃，有可能是体质，也有可能是缺乏运动。在办健身卡前是否想过：该把时间花在什么事情上是最有效的？我本人的减肥经验是：1） 一周三次1小时左右的有氧运动；2）把晚餐的量转移到早餐，无须节食。这对我是最简单也是有效的方法。你的呢？
       想清楚再做的另一个好处是：把事情想清楚了，目标的实现就没有那么困难了。很多时候我们往往喜欢去做那些容易做、能快速看到回报的事情。而那些真正和目标相关的、有意义的，往往不那么容易。但如果你想清楚了其实就会好很多。比如写论文，其实关键不在于“写”，有数据表明，51%的时间在查文献，34%是在做实验或做调研，只有15%是真正花在“写”这件事情上。知道了这些，你在安排做什么的时候就很清楚啦。


克服拖延症技巧三：优先级让你不再纠结
       我们的生活如此丰富，本来今晚想研究论文的，突然同学说要出去party？又想打会儿篮球？或者去逛个街？去了好像又心里不踏实，纠结。。。为什么纠结呢？因为优先级不明确！时间管理的另一个重要原则就是设定优先级，在你设定的多个目标中，经常会有冲突，事先想清楚哪个做重要，对于你在关键时刻很有帮助。

       在执行一个目标时，也会发生冲突。比如之前说的减肥，晚上11点了，今天还没有运动，但保证好的作息在11点前睡觉也很重要，那么到底该做什么呢？如果你事先设定了优先，这就不会是问题。同样在写论文的过程中也是一样，今天又要面临查文献，又要做实验，你需要想明白当前哪件事情的优先级较高。


克服拖延症技巧四：思维脑图做计划
       这个事情可以把上面提到的三个点串起来：把你设定的目标放在中间，然后想清楚所有要达到目标的方法和障碍，再设定好优先，经常Review就好啦。以下是拿减肥举例做的：

       最后，希望各位把时间管理当作一种技能去锻炼，在三、五年后，你会发现这项技能使你无论在工作、学习还是生活上，如此从容！欢迎与我们探讨！如果你有好的经验分享也欢迎在后台发给我们。